ダイエットしようと思ったけど、「食事どうしたらいいの？」 筋トレをしてるけど、結果が出ない。「何で？」 色々と理由はあると思いますが、身体作りに必要な基本的な事を 10コにまとめてみました。 言い出したらキリがないですが 僕が身体作る過程で重視を…

トレーニーにとってBIG3と言えば すぐお分かりになると思いますが ・ベンチプレス ・スクワット ・デッドリフト の3種目です。 現在僕の合計記録は335kgです。 ※体重65kg前後 一般的には力持ちと言えるレベルかと思いますが中級者という扱いです。 その上に…

せっかくトレーニングをしていると つい露出が多くなってしまいませんか？ トレーニング中に、鏡を見て筋肉を意識すると より筋トレにいい影響があるという事も言われます。 だからトレーニング中に露出をして意識はした方がいいと思います。 “鍛えた体を褒…

会社のある先輩から、身体作りの相談をよく受けます。 「どんな筋トレしたら、そんな身体になれるのか？」 「どんな食事をしたら、いいのか？」 「お酒は平日も飲んでいるのか？」 など、そんな質問をもらっていましたが、 自分で理解して、オリジナルのやり…