体脂肪率について、考えてみたいと思います。 結論：あくまで数値だと思います。 過去の自分と比較するのはOKだと思います。 ただ、体重や体脂肪のとらわれるのではなく、実際の状態や他人の評価という点がすごく大事だと僕は思っています。 注意点① まず、…

先日、友人の誕生日に久々におめでとうとSNSを通じて連絡してみました。 すると、「筋肉マンやな」と返事が来て 本人もジムを頑張っているとの事でした。 その動機としては、「加齢に伴う代謝の低下」→ 太った という事でした。 有酸素は苦手で、筋トレは好…

またまた間違えたダイエッターを見つけました。 医療機器の営業をされている50歳前後のおじさんの話です。 身長は170cm程度、体重はおそらく80kgくらい よく見かける “お腹の出たおじさん”です。 一時期は67kgくらいまで減量されていたそうですが、また体重…

先日、とある友人と連絡をとった中でまた気づいた事です。 その友人は女性ですが、 プロテインを何となく飲んでるとか タンパク質の必要量/日 も知らないが運動の後に飲んでいるという事でした。 これではプロテインが十分に活かせていない気がします。 ほか…

もう梅雨明けまであと少し プールや海、BBQなど、薄着になる季節です 今から焦って食事制限のダイエットをしても 身体には悪影響です 筋肉が落ちて、体重が一時的に落ちただけの メリハリのない身体が出来る可能性が高いです それを毎年繰り返すと余計に悪い…