糖質制限を一生続けるというのは、なかなか難しいと思います。 日本人である以上、お米も食べたいですし、みんなパンも好きです。 パスタもラーメンもうどんも素麺も。 オムライスもカツ丼も牛丼も、、、色んな好きなものに炭水化物があります。 これらを好…

体脂肪率について、考えてみたいと思います。 結論：あくまで数値だと思います。 過去の自分と比較するのはOKだと思います。 ただ、体重や体脂肪のとらわれるのではなく、実際の状態や他人の評価という点がすごく大事だと僕は思っています。 注意点① まず、…

先日、友人の誕生日に久々におめでとうとSNSを通じて連絡してみました。 すると、「筋肉マンやな」と返事が来て 本人もジムを頑張っているとの事でした。 その動機としては、「加齢に伴う代謝の低下」→ 太った という事でした。 有酸素は苦手で、筋トレは好…

またまた間違えたダイエッターを見つけました。 医療機器の営業をされている50歳前後のおじさんの話です。 身長は170cm程度、体重はおそらく80kgくらい よく見かける “お腹の出たおじさん”です。 一時期は67kgくらいまで減量されていたそうですが、また体重…

先日、とある友人と連絡をとった中でまた気づいた事です。 その友人は女性ですが、 プロテインを何となく飲んでるとか タンパク質の必要量/日 も知らないが運動の後に飲んでいるという事でした。 これではプロテインが十分に活かせていない気がします。 ほか…

もう梅雨明けまであと少し プールや海、BBQなど、薄着になる季節です 今から焦って食事制限のダイエットをしても 身体には悪影響です 筋肉が落ちて、体重が一時的に落ちただけの メリハリのない身体が出来る可能性が高いです それを毎年繰り返すと余計に悪い…

更新が少し滞ってしまいました 仕事が忙しく、余裕がなかったので なかなか更新出来ない間に ジムの頻度は少なかったですが 食事改善は継続しました その結果、1kgは減っていました 実施した事 “過剰な糖質を摂らない”という事 だけです お酒も飲んでいまし…

みなさま、こんにちわ だいぶ暖かくなってきてましたね 春の訪れを少しずつ感じておられるのではないでしょうか？ でも、まだまだ朝晩は寒いので、体調管理お気をつけ下さいね 春が近づいてきましたので、これから薄着になります 鍛えている方あるあるだと思…

ダイエットしようと思ったけど、「食事どうしたらいいの？」 筋トレをしてるけど、結果が出ない。「何で？」 色々と理由はあると思いますが、身体作りに必要な基本的な事を 10コにまとめてみました。 言い出したらキリがないですが 僕が身体作る過程で重視を…

会社のある先輩から、身体作りの相談をよく受けます。 「どんな筋トレしたら、そんな身体になれるのか？」 「どんな食事をしたら、いいのか？」 「お酒は平日も飲んでいるのか？」 など、そんな質問をもらっていましたが、 自分で理解して、オリジナルのやり…

2019年始まりましたが、 身体作りの目標は、どうしようか？と迷っています。 みなさんは、決めておられますか？ 大きいテーマでは 「過去最高」 「ジブン史上最高」 と毎年同じテーマを持っています。 これは筋トレだけに限らず、幸せとかファッションとか …

カラダ作りをする上で、 運動か、食事か、どちらから始めるのがいいでしょうか？ どちらも一緒にするのが、結果は出やすいですが どちらか選ぶのであれば、あなたはどちらを選びますか？？ どちらかだけでも、必ず結果は出せます。 出ないなら、“やり方が悪…

「運動を始めたいけど、時間がない。本当にない。」 という方は、本当は“やる気”がないんです。 だから「時間ないんです」っていう人とは話しません。 「無理やなー」って共感して、終了。 みなさんもお分かりの通り、”時間は作るしかない“ですよね。 運動に…

先述の通り モテるためにも、第1印象をよくするためにも ”カラダ作り“をした方がいいと思います。 では、 どうやって始めればいいのか？ どうやって続ければいいのか？ ここがものすごく難しい課題になりますね。 今回は 『どうやって始めればいいのか？』 …

カラダ作りをすれば、絶対にモテます。 これは断言出来ます。 もしモテないとすれば、他に原因があると思います。 周りの友達や人に聞いて下さい。 それでも、もしわからなければ、写メを僕に送って下さい。 モテない理由、ストレートにお伝えします（笑） …

あなたは、人からどう見られているのでしょうか？ 恋愛をする前、営業先、さまざまな場面で 第1印象が重要な事は言うまでもない事。 第1印象がいい人って、どんな人でしょうか？ 少し考えてみて下さい。 誰かの顔が出てくるとベストですね。 僕が思い描いた…

長い人生、生きていくなら した方がいい事、できた方がいい事は、たくさんありますよね。 例えば、英語、料理、ゴルフ、ヨガ、ジョギング、筋トレ・・・etc 色々思いつきますが、 みなさんはどれくらいチャレンジ出来ていますか？ 30歳を過ぎて、身体が変わ…