ここ数年の間にトレーニングにより腰痛を何度か発症しています。 みなさんもそういうご経験はありますか？ もしかすると、トレーニング以外が原因で 腰痛を抱えておられる方もおられるかもしれません。 先日もトレーニング後に痛みが数日続いていました。 今…

体脂肪率について、考えてみたいと思います。 結論：あくまで数値だと思います。 過去の自分と比較するのはOKだと思います。 ただ、体重や体脂肪のとらわれるのではなく、実際の状態や他人の評価という点がすごく大事だと僕は思っています。 注意点① まず、…

先日、とある友人と連絡をとった中でまた気づいた事です。 その友人は女性ですが、 プロテインを何となく飲んでるとか タンパク質の必要量/日 も知らないが運動の後に飲んでいるという事でした。 これではプロテインが十分に活かせていない気がします。 ほか…

もう梅雨明けまであと少し プールや海、BBQなど、薄着になる季節です 今から焦って食事制限のダイエットをしても 身体には悪影響です 筋肉が落ちて、体重が一時的に落ちただけの メリハリのない身体が出来る可能性が高いです それを毎年繰り返すと余計に悪い…

日曜日に、ひさびさに友人Kと合同トレーニングしました。 Kとの合同トレーニングは “ベンチプレスを一緒にするだけ” で それ以外は各々トレーニングをしています。 Kは、身長は僕より少し高い173cmです。僕は168cm。 体重は2人とも64kgくらいです。 ベンチプ…

更新が少し滞ってしまいました 仕事が忙しく、余裕がなかったので なかなか更新出来ない間に ジムの頻度は少なかったですが 食事改善は継続しました その結果、1kgは減っていました 実施した事 “過剰な糖質を摂らない”という事 だけです お酒も飲んでいまし…

みなさま、こんにちわ だいぶ暖かくなってきてましたね 春の訪れを少しずつ感じておられるのではないでしょうか？ でも、まだまだ朝晩は寒いので、体調管理お気をつけ下さいね 春が近づいてきましたので、これから薄着になります 鍛えている方あるあるだと思…

ダイエットしようと思ったけど、「食事どうしたらいいの？」 筋トレをしてるけど、結果が出ない。「何で？」 色々と理由はあると思いますが、身体作りに必要な基本的な事を 10コにまとめてみました。 言い出したらキリがないですが 僕が身体作る過程で重視を…

トレーニーにとってBIG3と言えば すぐお分かりになると思いますが ・ベンチプレス ・スクワット ・デッドリフト の3種目です。 現在僕の合計記録は335kgです。 ※体重65kg前後 一般的には力持ちと言えるレベルかと思いますが中級者という扱いです。 その上に…

せっかくトレーニングをしていると つい露出が多くなってしまいませんか？ トレーニング中に、鏡を見て筋肉を意識すると より筋トレにいい影響があるという事も言われます。 だからトレーニング中に露出をして意識はした方がいいと思います。 “鍛えた体を褒…

腹筋の鍛え方について、記載します。 食事の事は、また別に書きたいと思います。 この記事では“食事には”言及しておりません。 腹筋を鍛えて、シックスパックに憧れた方は多いのではないでしょうか。 12月時点の僕です（絞っていません） 僕もそのうちの1人…

正月太りは戻ってきましたか？ いつもの生活になり、少しずつ身体も戻ってきておられる方が多いと思います。 僕も筋トレを入れたり、自宅でのトレーニングを増やしたりと意識して戻しました。 冬ですし、服を脱ぐ機会もあまりないと思いますので、身体が緩み…

2019年始まりましたが、 身体作りの目標は、どうしようか？と迷っています。 みなさんは、決めておられますか？ 大きいテーマでは 「過去最高」 「ジブン史上最高」 と毎年同じテーマを持っています。 これは筋トレだけに限らず、幸せとかファッションとか …

あけましておめでとうございます。 今年も少しずつブログ更新していこうと思います。 よろしくお願いいたします。 新年1つめの投稿は、2019年初挑戦についてです。 ベンチプレス100kgへの挑戦した結果です。 友人と定期的に合同トレーニングをしています。 …

「運動を始めたいけど、時間がない。本当にない。」 という方は、本当は“やる気”がないんです。 だから「時間ないんです」っていう人とは話しません。 「無理やなー」って共感して、終了。 みなさんもお分かりの通り、”時間は作るしかない“ですよね。 運動に…

先述の通り モテるためにも、第1印象をよくするためにも ”カラダ作り“をした方がいいと思います。 では、 どうやって始めればいいのか？ どうやって続ければいいのか？ ここがものすごく難しい課題になりますね。 今回は 『どうやって始めればいいのか？』 …

カラダ作りをすれば、絶対にモテます。 これは断言出来ます。 もしモテないとすれば、他に原因があると思います。 周りの友達や人に聞いて下さい。 それでも、もしわからなければ、写メを僕に送って下さい。 モテない理由、ストレートにお伝えします（笑） …

あなたは、人からどう見られているのでしょうか？ 恋愛をする前、営業先、さまざまな場面で 第1印象が重要な事は言うまでもない事。 第1印象がいい人って、どんな人でしょうか？ 少し考えてみて下さい。 誰かの顔が出てくるとベストですね。 僕が思い描いた…

長い人生、生きていくなら した方がいい事、できた方がいい事は、たくさんありますよね。 例えば、英語、料理、ゴルフ、ヨガ、ジョギング、筋トレ・・・etc 色々思いつきますが、 みなさんはどれくらいチャレンジ出来ていますか？ 30歳を過ぎて、身体が変わ…